廣東
晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著又夢多，早上醒來比沒睡還累。這種經(jīng)歷，很多人都有過。
中醫(yī)常說，好睡眠的關(guān)鍵就是陽氣該收的時(shí)候能收得回來。如果陽氣一直浮在外面，就會(huì)入睡困難、淺眠多夢。這叫“陰不涵陽”。
但同樣是失眠，有的人怕冷手腳冰涼，有的人怕熱心煩口苦，還有的人既怕冷又怕熱。這三種情況不一樣，調(diào)理方法也不同。對不上號(hào)，可能越調(diào)越亂。
今天葉江琳主任分享一個(gè)老中醫(yī)的好睡眠秘訣，就是三款助眠飲，連喝兩周，安神、降火、補(bǔ)心腎，幫你把丟掉的睡眠找回來。
一、陽太虛—桂圓姜棗茶
這類人入睡難、容易驚醒、多夢，手腳冰涼、怕冷、膽子小，經(jīng)常夢到從高處掉下來。這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)陽，但光補(bǔ)陽不行，還得養(yǎng)血。
桂圓姜棗茶：準(zhǔn)備桂圓肉6-8顆，紅棗3-4枚掰開，生姜2-3片，蓮子10克。所有食材洗凈，加水500毫升，大火煮開后小火煮15分鐘，熱飲最好。
桂圓肉補(bǔ)陽又養(yǎng)血，心脾同補(bǔ)。紅棗辛溫助陽。生姜溫陽散寒。蓮子入心脾經(jīng)，安神。
這杯茶喝完身上暖和，陽氣慢慢回來，晚上自然睡得踏實(shí)。容易上火、口苦口干、耳朵癢的人不合適。
二、陽太盛—百合麥冬涼飲
這類人心煩失眠、入睡困難、思緒紛亂，面紅口苦、心悸心慌、心跳快、多夢，怕熱喜涼、大便干、小便黃。適合喝一杯涼飲。
百合麥冬涼飲：準(zhǔn)備百合10克，麥冬6克，蓮子10克，銀耳3到5克提前泡發(fā)。銀耳撕碎，和其他材料一起下鍋，加水600毫升，大火煮開后小火煮20分鐘，放溫涼了再喝。
百合能清心安神，專門對付心煩焦慮。麥冬補(bǔ)心陰和胃陰。蓮子肉補(bǔ)脾安神。銀耳養(yǎng)陰潤燥。這個(gè)茶涼涼的喝下去，心火就降了。
三、陰陽兩虛—山藥枸杞雙補(bǔ)飲
這類人最明顯的特征就是既怕冷又怕熱，體力和精神都不持久，平時(shí)心慌，心跳時(shí)快時(shí)慢，深度睡眠時(shí)間往往不到一小時(shí)。適合喝一杯溫飲。
山藥枸杞雙補(bǔ)飲：準(zhǔn)備干山藥15克，枸杞6到8克，小米15克，蓮子8克，麥冬3克。所有材料下鍋，加水600毫升，大火煮開，小火煮15到20分鐘，溫飲最好。
枸杞補(bǔ)氣養(yǎng)陰，心腎一起補(bǔ)。小米補(bǔ)脾胃，脾胃好了全身都有勁。蓮子帶心用，清心除煩。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)陰。這個(gè)茶溫和，陰陽都照顧到了。
三款茶都不復(fù)雜。選對自己對應(yīng)的那一款，連喝兩周。睡眠會(huì)慢慢回來。對不上自己的情況，不要亂喝，先找醫(yī)生弄清楚再調(diào)理。
葉江琳主任提醒：食療方僅作為輔助調(diào)理，不可替代藥物治療。若失眠問題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
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