中醫(yī)體檢這10個(gè)指標(biāo)，真實(shí)反映你的健康狀況

中醫(yī)觀十項(xiàng)身體自測(cè)信號(hào)，看懂自身健康狀態(tài)

一、睡眠安穩(wěn)，一夜安睡到天明

熟睡至天亮，是心氣調(diào)和平順的直觀體現(xiàn)。中醫(yī)講心主神志，白日神志清醒充沛，可支撐日常勞作，入夜神能安然潛藏，便可安穩(wěn)入眠。

心神安穩(wěn)依托于五臟六腑機(jī)能協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，但凡睡眠出現(xiàn)異常，本質(zhì)皆是心神受擾。或是心腎相交失衡，或是脾胃失和郁結(jié)，或是肝火升騰上擾，亦或是身有病痛纏身、體內(nèi)邪氣淤積，種種緣由都會(huì)擾亂神志安寧。

臨床之中，但凡病癥發(fā)展至危重階段，大多會(huì)伴隨失眠癥狀，這也意味著心神已然受損。判斷調(diào)理方式是否對(duì)癥，睡眠便是絕佳參照。若是調(diào)理過后睡眠愈發(fā)踏實(shí)安穩(wěn)，便說明調(diào)理方向契合身體狀況；倘若醫(yī)治期間睡眠日漸變差，便應(yīng)當(dāng)斟酌暫停當(dāng)下的調(diào)理方式。

身體健康之人，理應(yīng)整夜酣眠無驚醒，唯有遭遇特殊心事時(shí)才會(huì)短暫入睡困難。若夜間飲水較多起夜如廁，如廁后也能迅速再度入眠。平日睡眠雖會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境，但醒來后不會(huì)心緒縈繞夢(mèng)境，晨起后神清氣爽，周身精力充沛，滿懷期許迎接新的一天。

而現(xiàn)如今受睡眠問題困擾的人不在少數(shù)。部分人會(huì)固定在夜間某一時(shí)段驚醒，譬如凌晨一點(diǎn)半醒后久久無法復(fù)睡，直至凌晨三點(diǎn)方能再次入眠；也有人凌晨四點(diǎn)蘇醒直至五點(diǎn)才能再次安睡。

依照中醫(yī)辨證來看，固定時(shí)辰驚醒，往往預(yù)示著體內(nèi)臟腑存有陰實(shí)之癥，陰實(shí)長(zhǎng)久淤積，更是會(huì)埋下罹患重癥的隱患。這類身體隱患初期去往西醫(yī)檢查，往往查不出實(shí)質(zhì)性病變，可深諳醫(yī)理的中醫(yī)卻會(huì)對(duì)此格外重視，知曉若放任狀況發(fā)展，身體勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重問題，而西醫(yī)往往很難將日后發(fā)作的病癥，與此刻睡眠異常的征兆相關(guān)聯(lián)。

二、脾胃康健，飲食有味食欲佳

身體康健者，飲食會(huì)倍感香甜適口，每到飯點(diǎn)便會(huì)自然生出饑餓感，日常進(jìn)食量也維持在適中狀態(tài)。

正常脾胃狀態(tài)分為兩層表現(xiàn)，其一為腹中產(chǎn)生饑餓感，此為脾臟主管；其二為味蕾可以感知食物滋味。若是腹中饑餓，進(jìn)食卻味同嚼蠟，品嘗不出酸甜苦咸各類味道，便代表胰臟機(jī)能出現(xiàn)損傷，這兩種身體表現(xiàn)所反映的身體問題大有不同。

情志同樣會(huì)影響飲食狀態(tài)，人若思慮過深郁結(jié)于心，便會(huì)喪失進(jìn)食滋味。這份身體反應(yīng)也無從偽裝，若是牽掛他人，詢問其胃口與進(jìn)食口感，便能分辨心緒真假。像胰腺炎、胰腺病變的患者，大多都會(huì)喪失味覺感知。

除此之外異常口渴也是身體發(fā)出的病癥信號(hào)。平日里未有過多言語，卻頻繁口渴想要飲水，便是身體機(jī)能失常的表現(xiàn)。若是在外就餐飽腹后產(chǎn)生口渴之感，大多是餐食添加了大量味精。日常若是對(duì)味精不耐受，可提前告知店家規(guī)避添加，不必為此產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)。

三、晨起通便，代謝排濁一身輕

人體夜間進(jìn)入休憩狀態(tài)，可身體臟腑依舊不停運(yùn)轉(zhuǎn)，整夜都在進(jìn)行身體排毒工作，毒素會(huì)通過小便、大便以及肌膚毛孔排出體外。因此晨起及時(shí)排便，能夠?qū)⑸眢w整夜堆積的代謝濁物盡數(shù)排出，長(zhǎng)久以往便可維持身體康健。

這里所說排便以晨起為宜，若是夜半頻繁起身小便，便代表腎氣虧虛，體內(nèi)水液無法正常氣化代謝，也就是常說的腎虛。腎氣為先天之本，源自父母先天精氣，同時(shí)也主宰著人體壽元。

若是原本夜間無需起夜，經(jīng)過治療后卻頻繁夜間小便，說明調(diào)理方式損傷了腎氣，長(zhǎng)久下去會(huì)損耗自身壽元。反之若是調(diào)理后夜間起夜次數(shù)不斷減少，便意味著尋得了妥當(dāng)?shù)尼t(yī)治方式。

健康狀態(tài)下的大便應(yīng)當(dāng)形態(tài)規(guī)整，色澤偏黃，不存在未消化完全的食物殘?jiān)ＵＨ顺科鸬谝患鲁?huì)有便意，每日至少排便一次，排便過程順暢無阻礙，便后周身輕松舒暢，不會(huì)有排便不盡的不適感。對(duì)于步入更年期的女性而言，每日保持兩次排便更為適宜。

中醫(yī)認(rèn)為凌晨五點(diǎn)至七點(diǎn)是大腸運(yùn)化排毒的黃金時(shí)段，此時(shí)段大腸運(yùn)化機(jī)能最為旺盛，排便效率也最佳。很多人受生活作息與身體狀態(tài)影響，難以順應(yīng)此時(shí)段排便，可刻意養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間后身體便會(huì)形成自然規(guī)律。

生活中不少人無法做到每日排便，更是極少在晨起通便，腸道濁物長(zhǎng)期淤積體內(nèi)，會(huì)持續(xù)加重身體負(fù)擔(dān)，久而久之誘發(fā)各類身體問題。

四、排尿規(guī)律，水液代謝運(yùn)化順

在每日正常飲水不少于一升的前提下，健康人群每日小便次數(shù)維持在三至七次，尿量充足且尿液呈淺淡黃色，日常也建議晨起睡前都適量飲水。

排尿順暢規(guī)律，代表腎臟運(yùn)化機(jī)能正常。若是小便過于頻繁，則大概率腎臟存有病癥。最為常見的便是腎陽不足，水液難以完成氣化運(yùn)轉(zhuǎn)，攝入體內(nèi)的水分未經(jīng)身體吸收利用便直接排出體外。這類人群看似身體缺水呈現(xiàn)陰虛表象，實(shí)則是陽氣虛弱無力運(yùn)化水液，調(diào)理之時(shí)應(yīng)當(dāng)以溫補(bǔ)陽氣為主。

女性若無月經(jīng)來潮，除卻經(jīng)期結(jié)束步入更年期外，也有可能是身體器官手術(shù)所致。女性身體會(huì)持續(xù)產(chǎn)生乳汁物質(zhì)，更年期后經(jīng)血通道閉合，這類物質(zhì)便會(huì)順著腸道代謝排出，因此女性萬萬不可出現(xiàn)便秘狀況。

相比之下，腹瀉尚且無礙，便秘對(duì)女性身體傷害更大。若長(zhǎng)期便秘，淤積物質(zhì)無法順利排出，會(huì)大幅提升乳腺相關(guān)病癥發(fā)病概率。反之排便順暢、睡眠安穩(wěn)，代表心臟機(jī)能康健，能有效規(guī)避乳腺類疾病滋生。

五、手足溫?zé)幔瑲庋ㄟ_(dá)周身暢

身體健康之人，常年手足應(yīng)當(dāng)保持溫?zé)釥顟B(tài)。將手掌輕貼額頭，能感受到頭部觸感微涼，同時(shí)手背與腳背觸感偏涼，這是氣血運(yùn)轉(zhuǎn)均衡的健康表現(xiàn)。

現(xiàn)實(shí)里很多人常年手腳冰涼，尤其女性即便整夜安睡，清晨雙腳依舊寒涼，多數(shù)人對(duì)此不以為意，殊不知這已是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

心臟不停搏動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生身體所需熱量，血液流轉(zhuǎn)周身之時(shí)，也會(huì)將熱量輸送至身體各處。而雙腳距離心臟位置最遠(yuǎn)，若是雙腳常年寒涼，便說明心臟供血運(yùn)力不足，亦或是周身氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)淤堵，熱量無法順利輸送至四肢末梢。

臨床之中患有前列腺病癥的男性、存在婦科問題的女性，還有經(jīng)期腹痛的女性，大多都伴有雙腳冰涼的狀況。這類亞健康狀態(tài)，依靠西醫(yī)儀器檢查往往難以查出問題，但經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)會(huì)提前介入調(diào)理，做到防患于未然。

自古中醫(yī)便秉持著上工治未病的行醫(yī)準(zhǔn)則，擅長(zhǎng)在病癥萌芽初期便進(jìn)行干預(yù)調(diào)理，阻止病癥持續(xù)加重惡化。

手腳寒涼之人大多頭部溫度偏高，足部寒涼會(huì)持續(xù)向心臟傳遞能量供給信號(hào)，心臟便會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生更多熱量，可經(jīng)絡(luò)淤堵致使熱量無法下行滋養(yǎng)四肢，只能向上淤積于上身，這也是不少高血壓患者常年雙腳冰涼的緣由。

西醫(yī)常用降壓方式多為治標(biāo)不治本，強(qiáng)行壓制血壓數(shù)值，長(zhǎng)久下來還會(huì)加重心臟運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。日常可嘗試金雞獨(dú)立的方式，引導(dǎo)周身氣血向下流轉(zhuǎn)，以此改善上熱下寒的身體狀態(tài)。

六、晨起有征，陽氣充盈體康健

無論男女，晨起都會(huì)存在專屬身體信號(hào)。女性清晨乳房會(huì)存在敏感觸感，男性會(huì)出現(xiàn)晨勃現(xiàn)象，這類表現(xiàn)都代表著體內(nèi)陽氣充盈旺盛。

通常青年階段晨起這類身體反應(yīng)會(huì)格外明顯，待到年歲漸長(zhǎng)步入五六十歲，該現(xiàn)象便會(huì)逐步消退。日常若是長(zhǎng)期服用降壓、降糖、調(diào)節(jié)血脂類西藥，大多會(huì)逐漸消退晨起身體表征。

同時(shí)服藥調(diào)理期間，若是自身陽氣日漸衰弱，晨起生理反應(yīng)慢慢消失，便說明所用藥物損傷了自身陽氣，應(yīng)當(dāng)立刻停止服用此類藥物。

七、指甲月牙，觀月牙辨氣血盛衰

健康狀態(tài)下十指指甲根部，正常會(huì)擁有八處月牙甲印，從拇指至無名指，月牙會(huì)依次由大漸小，小指無月牙屬于正常情況。

健康月牙寬度大約維持在兩毫米左右，大拇指月牙可稍寬，達(dá)到二至三毫米，其余手指依次規(guī)整遞減。月牙輪廓清晰規(guī)整，形態(tài)飽滿凸起，代表體內(nèi)氣血充盈調(diào)和，臟腑陰陽處于平衡狀態(tài)。

若是月牙大小出現(xiàn)異常增減，或是十指全無月牙、十指皆布滿月牙，都屬于身體異常信號(hào)。

若僅有大拇指存有月牙，其余手指月牙微弱甚至消失，屬于虛寒體質(zhì)表征，代表身體陽氣虧虛，體內(nèi)寒氣淤積。陽氣無力輸送至四肢末梢，會(huì)造成臟腑機(jī)能衰退，外界寒邪也極易侵入身體。而體內(nèi)寒氣過重會(huì)減緩氣血流轉(zhuǎn)速度，長(zhǎng)期如此極易滋生結(jié)節(jié)、囊腫、肌瘤乃至腫瘤類病灶。

八、牙齦色澤，察齒齦知腎氣強(qiáng)弱

觀察牙齦狀態(tài)也可判斷身體狀況，健康牙齦會(huì)緊密包裹牙根，整體色澤紅潤(rùn)有光澤。身體病癥越重，陽氣越發(fā)虧虛，牙根暴露情況便會(huì)越發(fā)明顯，牙齦色澤也會(huì)變得暗沉灰暗。

孩童身體機(jī)能旺盛，牙齦大多緊實(shí)紅潤(rùn)，緊緊包裹牙根。身體患有病癥之人也可自行觀察，隨著身體逐步好轉(zhuǎn)痊愈，牙齦狀態(tài)也會(huì)隨之慢慢恢復(fù)。倘若牙根大面積外露，便能夠判定自身腎氣處于虧虛狀態(tài)。

九、飲水偏好，辨體質(zhì)分清寒與熱

日常飲水喜好，能夠直觀分辨自身體質(zhì)偏寒還是偏熱。平日里偏愛飲用溫水，大多體內(nèi)寒氣偏重；喜好飲用冰水，甚至貪戀冰涼口感，則代表體內(nèi)淤積燥熱之氣。

曾接診過一位遠(yuǎn)赴求醫(yī)的乳腺不適患者，起初西醫(yī)建議進(jìn)行切片檢查，其家人察覺身體狀況異樣，并未選擇貿(mào)然手術(shù)。問診之時(shí)了解到患者單側(cè)乳頭凹陷，此現(xiàn)象便是體內(nèi)陽氣不足的典型表現(xiàn)。

患者平日里食欲極佳，進(jìn)食毫無阻礙，可自身燥熱感極強(qiáng)，極度偏愛冰鎮(zhèn)飲品，甚至?xí)苯泳捉辣鶋K降溫。依據(jù)這份身體表征，判定其體內(nèi)燥熱郁結(jié)，便選用藥性偏涼的藥材配伍調(diào)理。

僅僅一周藥劑服用過后，患者便能明顯感受到胸部郁結(jié)的硬塊逐步軟化，身體不適感大幅消退。反觀不少患者術(shù)后接受理療，反而會(huì)直接喪失食欲，身體狀態(tài)急劇下滑，也足以看出對(duì)癥調(diào)理對(duì)于身體恢復(fù)的重要性。

十、汗液排泄，看排汗知心臟機(jī)能

身體健康之人有著規(guī)律的排汗表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過后、食用辛辣食物或是飲用熱茶時(shí)，身體會(huì)自然排出汗液，無外界誘因之時(shí)，則不會(huì)無故頻繁出汗。

生活中不少人存在排汗異常問題，部分人常年極少出汗，即便盛夏酷暑時(shí)節(jié)，身體依舊干爽無汗。長(zhǎng)期生活在北方的人群，肌膚適應(yīng)干燥環(huán)境，去往南方后出汗較少但小便頻次增多，尚且屬于正常身體適應(yīng)表現(xiàn)。

可若是既不排汗，小便量也偏少，便是心臟機(jī)能偏弱的體現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為汗液由心臟所主管調(diào)控，正常人體運(yùn)動(dòng)過后周身會(huì)均勻生出汗液。

還有一類人群運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、行走之時(shí)都會(huì)出汗，可汗液僅集中于頭頂部位，身體其余部位無汗，這是因?yàn)樾仉踔g淤積痰濕，阻滯了氣血津液流轉(zhuǎn)。體內(nèi)濕熱淤積，熱氣裹挾津液向上升騰，便會(huì)造成僅頭部出汗的情況，這類體質(zhì)調(diào)理難度偏低，稍加調(diào)理便可恢復(fù)正常排汗?fàn)顟B(tài)。

同時(shí)正常排汗過后，補(bǔ)充水分便能快速恢復(fù)精力。若是出汗之后渾身乏力體虛，臥床許久都難以恢復(fù)狀態(tài)，也代表著自身臟腑機(jī)能偏弱，需要及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體。