北京
調(diào)理好氣血重要性
任何成功都離不開多方面的付出與努力，而一個(gè)精氣神十足的身體，則是這一切的根本。只有身體狀態(tài)在線，我們才能更好地投入工作，拿到想要的結(jié)果。那么在快節(jié)奏的生活中，時(shí)間尤為寶貴，如何進(jìn)行高效的氣血調(diào)理呢？
在這里給大家推薦4款制作簡單、療效好的補(bǔ)氣血食療方。
一. 五紅湯
材料
紅棗5顆、紅豆20克、紅衣花生20克、枸杞10克、紅糖適量。
做法
將紅豆、花生提前浸泡，隨后和紅棗、枸杞一同入鍋，加水煮至紅豆軟爛，最后加紅糖調(diào)味。
功效
具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、提升免疫力、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)生長發(fā)育、改善月經(jīng)和健脾溫胃等功效。但經(jīng)期女性應(yīng)慎飲，以免造成經(jīng)量增多；此湯飲不可長期大量飲用，可能導(dǎo)致體內(nèi)濕熱過盛，對(duì)腸胃造成刺激。
二. 桂圓紅棗粥
材料
桂圓肉15克、紅棗5顆、大米100克。
做法
把大米洗凈，將桂圓、紅棗放入鍋中，加適量水后煮成粥。
功效
養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血！可早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
三. 八珍雞湯
材料
雞肉200克、黨參10克、白術(shù)10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、紅棗5顆、姜片適量。
做法
雞肉切塊焯水，藥材洗凈，全部食材放入鍋中，加足量清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味。
功效
益氣養(yǎng)血、健脾滲濕、行氣活血！適合體質(zhì)虛弱、面色蒼白等人群，也可適用失血過多的人群。
四. 參苓白術(shù)茶
材料
黨參10克，茯苓10克，白術(shù)10克。
做法
洗凈材料后加適量水煮開飲用
功效
能補(bǔ)中益氣、提高精力、利尿解毒、健脾益氣、燥濕利水的效果。可每周2-3次，用做茶飲！
除了食療方，我們還可以進(jìn)行揉腹、靜坐，八段錦等養(yǎng)生術(shù)，疏通身體經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，使自己的身心處于平和的狀態(tài)，相信再結(jié)合食療方，讓我們氣血調(diào)理效果棒棒噠！
作者：武漢市中心醫(yī)院 肖珊
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