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青春資陽
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導讀
中高考在即,2026年5月至7月,團中央維護青少年權(quán)益部與各地團組織集中開展“12355中高考減壓”活動,助力廣大考生輕松備考、自信啟航!
開通12355中高考減壓專線
(專項通道)
——12355青少年服務(wù)熱線已開通中高考減壓專線,組織具有相關(guān)經(jīng)驗、能力的心理咨詢師,向有需要的備考學子及家長,提供針對性、有溫度的情緒紓解、心理減壓、心理疏導等服務(wù)。
四川共青團12355青少年中高考減壓專線:
028-12355-6
也可撥打資陽市全國統(tǒng)一心理援助熱線:
——“青聽益站”全國12355網(wǎng)絡(luò)平臺開通中高考減壓專項通道,向有需要的備考學子及家長,提供在線心理疏導服務(wù)。
——學校團組織可用好校園櫥窗、教室開關(guān)邊框貼等“微陣地”,廣泛宣傳12355熱線和“青聽益站”網(wǎng)絡(luò)平臺。
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開展中高考減壓文體活動
——學校團組織可組織或動員開展強度適宜的戶外體育鍛煉、運動會等,幫助備考學子通過運動提高身體免疫力,釋放情緒壓力。
——學校團組織可在保障安全、不影響備考節(jié)奏的前提下,通過集體出游、影視觀賞、校園音樂會等形式,幫助備考學子放松心情。
——學校團組織協(xié)調(diào)課間播放舒緩放松的音樂,為考生營造愉悅的備考環(huán)境。
——學校團組織可推動校園內(nèi)設(shè)置“心理樹洞”、減壓裝置等,支持備考學子合理有節(jié)釋放壓力、宣泄情緒。
舉辦12355中高考減壓大講堂
——組織依托12355心理咨詢師,通過舉辦線上或線下講座、直播答疑等形式,幫助備考學子調(diào)適心理、舒緩心態(tài),學習掌握“4-7-8呼吸法”、“蝴蝶拍”等緩解焦慮、平復緊張情緒的技巧方法。
——開展講座指導家長科學“伴考”,正確理解孩子的心理狀態(tài)并運用科學、有效的方法進行引導。家長溫馨提示如下:
禁忌1:過度放大考試重要性。不要說類似于“考不上你就別上學了”、“考不上看你以后怎么辦?”這樣的話。
禁忌2:將學習以外的行為一概視為不務(wù)正業(yè)。不要說類似于“你現(xiàn)在最重要的任務(wù)就是學習,其他的都別想”、“都什么時候了還玩,馬上就要考試了”這樣的話。
禁忌3:“道德綁架”。不要說類似于“家里供你學習不容易,你以為錢是大風刮來的嗎?”、“你對得起父母老師培養(yǎng)嗎?”這樣的話。
禁忌4:一味指責否定打擊孩子自信心。不要說類似于“你怎么越學越倒退了?”“看看別人家孩子,再看看你”這樣的話。
禁忌5:事無巨細地過度關(guān)心。要給孩子適當空間,避免與日常反差過大,不要事無巨細、全方位、無死角地過度關(guān)心“掌控”孩子的一切。
禁忌6:猛灌心靈“雞湯”。避免看到“名言警句”、“勵志故事”,就一股腦地端到孩子面前,防止“販賣焦慮”、激發(fā)孩子的逆反心理。
提供12355流動服務(wù)臺服務(wù)
——在考場外設(shè)置12355愛心助考服務(wù)站,為考生及家長提供等待休息區(qū),并組織心理咨詢師、志愿者等現(xiàn)場提供心理減壓輔導,發(fā)放12355減壓產(chǎn)品等。
結(jié)語
面向心理咨詢師開展培訓,提升服務(wù)的針對性、有效性;開展內(nèi)容豐富、形式多樣的線上線下活動,務(wù)實幫助更多備考學子及家長紓解情緒壓力;主動協(xié)調(diào)教育、衛(wèi)健等部門,以及專業(yè)社會組織協(xié)同開展活動;把握好活動的時間和力度,確保不影響考生正常備考。
來源 | 益小青
編輯 | 馮祎
一審一校 | 馮祎
二審二校 | 劉小云
三審三校 | 朱元潔
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