北京
你可能聽過很多關于冥想的說法。專注呼吸，清空大腦，找到平靜。但一個練了40年的人，想告訴你一些老師不會講的事。
冥想不是讓你變平靜。是讓你看清自己有多不平靜。
那些念頭不會消失。你還是會焦慮，會走神，會反復想同一件事。區別只是，你開始注意到自己在這樣做。這種"注意到"，本身就是改變。
很多人放棄，是因為期待錯了。他們以為練久了就能控制思緒，像關掉水龍頭。事實是，你學會的是——站在旁邊，看著水流過去，不跳進去。
最難受的時候，往往是最有收獲的時候。坐不住、煩躁、想哭，這些都不是失敗。是你在練習"不逃"。
40年下來，沒什么神奇的。只是某天發現，那些曾經困住你的東西，還在。但你不那么容易被卷走了。
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