新版呼吸操上線！如何配合氧療更高效？分步帶練拆解增效細節(jié) | 周三19點看直播

此前《看呼吸》分享的「十步呼吸操」「三位一體呼吸操」，收獲了無數(shù)病友的真實好評！不少朋友留言說，跟著練習幾個月之后呼吸更順暢了，走路、上下樓也更有力氣了。

這一次，我們帶來了一套經(jīng)過升級的新版呼吸操，和以前的練法有很大不同。它遵循「先松后練、適配氧療、口令清晰」的邏輯，每一處細節(jié)都圍繞呼吸慢病人群的身體特點與康復需求設計。

亮點一：穴位按揉

由于呼吸太費力，病友們難免不自覺地聳肩含胸，久而久之，肩頸、胸背部參與呼吸運動的肌群愈發(fā)緊繃。這套全新呼吸操把穴位按揉放在了練習的最開端，宛如通過一場深層放松按摩，喚醒和松解肩頸、胸背部的僵硬肌群。這樣一來，胸廓才能更自由地擴張，呼吸自然變得更順暢。

△呼吸操示范

亮點二：強化訓練

在身體真正放松下來之后，便可以正式開始呼吸操練習了。肢體伸展、平衡控制、下蹲發(fā)力……七節(jié)呼吸操層層遞進，針對性激活呼吸肌群，提升其活動幅度、收縮力量與持久耐力。幫大家慢慢練出更有力、更耐用的呼吸肌，讓日常活動少喘、更輕松。

△呼吸操示范

亮點三：配合氧療

考慮到部分病友稍微一動血氧就斷崖式下降，練習過程中還會出現(xiàn)明顯的喘息、胸悶等不適；還有的朋友沒做好氧療保障就盲目跟練，反而加重了身體負擔。

此次節(jié)目中，我們將詳細講解如何搭配便攜可移動的氧療設備，在鍛煉全程規(guī)范調(diào)整氧氣流量、正確佩戴吸氧裝置，實現(xiàn)運動過程中的動態(tài)氧療支持。

亮點四：口令清晰

在往期的呼吸操跟練節(jié)目中，大家認為最大的難點在于不知道何時該吸氣、何時又該呼氣，常常吸呼顛倒、節(jié)奏混亂。

這一次，我們把「精準口令」貫穿全程。踮腳尖時吸氣，回落時呼氣；抬腿時吸氣，放下時呼氣……每一個動作都搭配直白易懂的呼吸口令，就算是完全沒接觸過呼吸操的新手朋友，也能跟著口令輕松掌握正確的呼吸節(jié)奏。

看到這里，相信很多朋友已經(jīng)有了滿滿的疑問：這套新版呼吸操有哪些獨一無二的康復功效？其關鍵細節(jié)、避坑要點有哪些？它適合哪些人練，又有哪些人要暫緩練習？

4月29日（本周三）晚上19:00，深耕呼吸康復領域多年、來自重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科的主管護師胡靜，將做客《幸福呼吸》直播間，逐一解答上述疑問。

胡老師將以「做呼吸操如何配合氧療更高效？」為主題，拆解新版呼吸操的動作要點、呼吸節(jié)奏、發(fā)力方式、訓練強度等，更會詳細講解運動中氧療的注意事項。

精彩直播不錯過

掃碼添加小助手，加入患者群交流

本文完

未經(jīng)許可，請勿轉(zhuǎn)載

排版：張彥

此內(nèi)容為醫(yī)學科普，僅供參考，不能作為診斷醫(yī)療依據(jù)

1

2

3

看呼吸

權威實用的

呼吸科普平臺