你以為練完拳就完事了？很多人都敗在這一步

很多習(xí)練者的通病：重練輕收，把 “收功” 當(dāng)成可有可無(wú)的儀式，卻不知這最后十分鐘，恰恰是決定功夫長(zhǎng)進(jìn)的關(guān)鍵。

楊露禪曾說(shuō)：“練拳如聚沙，收功如筑堤”，意思是打拳時(shí)調(diào)動(dòng)的氣血、凝聚的內(nèi)勁，需要通過特定方法 “封存” 在體內(nèi)，否則就像沒蓋蓋子的熱水瓶，熱氣散得比誰(shuí)都快。

一套拳打下來(lái)，肌肉處于緊張與放松的快速切換中，毛細(xì)血管擴(kuò)張，氣血在經(jīng)絡(luò)中高速運(yùn)行。這時(shí)候突然停止運(yùn)動(dòng)，就像疾馳的汽車猛踩剎車，容易導(dǎo)致局部乳酸堆積，第二天肌肉酸痛；或者讓逆行的氣血淤積在關(guān)節(jié)處。

武學(xué)界有個(gè)公認(rèn)的規(guī)律：三年練拳，十年收功。意思是招式可以快速掌握，但能否把練出來(lái)的勁氣化為己用，全看收功的功夫。那些年輕時(shí)功夫蓋世，老來(lái)卻一身傷病的拳師，多半敗在 “不會(huì)收功” 這一環(huán)。

收功的基本動(dòng)作

自套路的最后一個(gè)動(dòng)作結(jié)束，就進(jìn)入到了收功程序，其后接續(xù)收功。

1、心意放松，眼神回收。

2、雙手放松，輕輕沉落。

3、細(xì)分動(dòng)作，按部就班：

第一動(dòng)：待雙手自然下行，順到大腿兩旁，十指感覺落到極點(diǎn)，保持中正安舒，平衡欣然，心中一靜；

第二動(dòng)：小手指領(lǐng)由下向后向外向上，漸次展開上伸，經(jīng)由背后抻舉上過頭頂，兩臂高攏，心中一定；

第三動(dòng)：意從上收回，雙手由天而頭前而胸前自然松下，兩臂微攏，意貫中柱，沉落到底，心中一放。

此三動(dòng)，可做三下六下九下，心覺意平即為完就。

第四動(dòng)：然后雙手平收，圓潤(rùn)叉指，合于丹田，男左手在里，女右手在里，做收功指印，丹田清靜，心中一合；

第五動(dòng)：稍后雙手分開，遞次而下，由腹經(jīng)胯滑落到大腿外兩側(cè)，中指順貼點(diǎn)按褲中線，稍后松開，心中一平；

第六動(dòng)：全部松開，收放如如，移身?yè)Q步，自邇通明。可擦擦汗?jié)櫇?rùn)口，拍膝整理一下，準(zhǔn)備下步，心中一和。

一起練太極混元筑基功

強(qiáng)身體 調(diào)氣血 養(yǎng)元?dú)?/p>

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