張強醫生：健康是人生規劃的最高戰略

張雪峰，一個曾經在鏡頭前邏輯清晰、表達鋒利、幫助無數年輕人規劃人生路徑的人，突然離開了。年僅41歲。
我沒有去簡單歸因。因為我知道個體的離開，往往是多種因素疊加的結果。但這件事情，讓我重新思考一個問題：在我們的人生規劃里，健康到底占多大權重？
在互聯網時代，網絡上涌現大量的人生導師，他們擅長規劃：教育路徑、職業路徑，財富增長、社會躍遷等等。但我們不能忽略一個重要的戰略思想：健康，是一切規劃的前提，一切規劃落地和持續執行的保障。
這些年，我的工作節奏也一直很高。長時間手術、高頻決策、持續表達與溝通、同時推進和的項目。
一開始，我以為最寶貴的是體力。但后來發現，更容易被透支的，其實是：判斷力（judgment）和執行力（execution）。當人的身體狀態下降時：決策開始變慢，判斷開始偏移，執行力開始打折。而這些變化，是悄無聲息發生的

讓身體和大腦，輪流承擔壓力，保持健康生活方式。

這些年，我形成了一些很簡單，但很穩定的習慣：在手術接臺空隙的幾分鐘時間，我也會找一個地方，閉眼打個盹。
體力消耗之后，我會用寫作和思考來恢復。腦力消耗之后，我會用運動去對沖。
我對“輸入”也非?？酥疲嚎刂铺妓怀岳称?，不縱欲，盡量避免無意義的信息消耗。這些聽起來很簡單，但它們決定了一個人的“健康底層狀態”。
我保持每天清晨的身體啟動儀式，是做一段10分鐘左右的HIIT（高強度間歇訓練）。
我會保留“非目標導向”的時間：拿著相機隨便走一走（city walk），觀察周圍的人，和不同的人交流。這些看起來“沒有效率”的事情，反而讓我保持一種很重要的能力：對世界的熱愛、感知和包容
因此，在所有規劃之上，有一個問題需要不斷被確認：我現在的健康狀態，是否還能支撐我的判斷和執行？如果這個答案開始動搖，那就不是繼續加速的時候，而是應該重新調整節奏。
人生規劃的最高戰略，不是如何成功，而是如何在長期的生活壓力中，依然保持身心健康。
作者聲明：

本文僅代表個人觀點，不能替代專業醫生的診斷與治療建議。
靜脈曲張的評估與處理需結合個體情況，由具備相關資質的醫生進行判斷。