如果想要挑選一種可以替代主食的熱量食品,應(yīng)該選什么?土豆。如果想要挑選一款可以長(zhǎng)期食用的減肥食品,應(yīng)該選什么?竟然還是土豆。
看似兩個(gè)矛盾的問題,竟能夠獲得一個(gè)相同的答案,為什么會(huì)如此不可思議呢?因?yàn)橥炼咕褪且环N不可思議的食物。曾經(jīng)有一部科幻電影名為《火星救援》,主角被獨(dú)自遺落在火星,所幸他是一名植物學(xué)家,又所幸火星基地有土豆,于是他就靠著種土豆、吃土豆活了下來。土豆可以說是唯一一種長(zhǎng)期單獨(dú)食用而不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題的食品,因?yàn)樗鼛缀跄依巳梭w所需的全部營(yíng)養(yǎng)元素。
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土豆本身含有大量的淀粉,可以替代主食。
但它與我們常吃的米飯和白面又不一樣,它消化的速度慢,不會(huì)導(dǎo)致血糖飆升,自然也就成為了一種優(yōu)異的減肥食品。土豆對(duì)于腸道也非常友善,因?yàn)樗斜容^豐富的膳食纖維,用土豆來替代精加工的主食,能夠極大地緩解難言之隱,讓人更加順暢。除了當(dāng)作主食,土豆當(dāng)然也是可以當(dāng)菜吃的,因?yàn)橥炼贡旧砗卸喾N維生素,又是多鉀少鈉的食品,對(duì)于控制血壓也有一定的幫助。
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如果問土豆有什么不足的話,那應(yīng)該就是缺乏鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)不足了,這一點(diǎn)從《火星救援》電影中主角的體型變化可以直接看出來,不得不說細(xì)節(jié)確實(shí)到位了。
土豆雖然這么好,但它被人類接受的過程卻并不算順利。最早發(fā)現(xiàn)并開始食用土豆的應(yīng)該是居住在美洲的印第安人,后來隨著大航海時(shí)代的來臨,歐洲人踏足美洲,并將土豆帶回了自己的國家。當(dāng)時(shí)的英國女王伊麗莎白聽說土豆能吃,直接就舉辦了一場(chǎng)宴會(huì),讓群臣試吃土豆,結(jié)果是集體中毒,從此土豆在人們的心中便成為了一種可怕的東西。
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到了18世紀(jì)中期,一場(chǎng)災(zāi)荒席卷了普魯士,國內(nèi)的糧食尚且不夠吃,就更沒有糧食分配給俘虜了,于是普魯士國王腓特烈二世就開始給俘虜吃土豆。
這些俘虜中有一個(gè)名為帕門蒂埃法國藥劑師,他在監(jiān)獄里吃了幾年土豆,非但沒有出現(xiàn)健康問題,反而身體還越來越好,于是他出獄回到法國之后便開始大力推廣土豆。由于民眾對(duì)于土豆的偏見由來已久,所以帕門蒂埃反其道而行之,請(qǐng)求國王派重兵看守自己的土豆種植園,結(jié)果反而引來了民眾的好奇心。
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不久之后便有人潛入種植園偷土豆,由于守衛(wèi)對(duì)偷竊者視而不見,很快土豆便在民眾中流傳來開,于是一國傳一國,土豆終于被歐洲人所接受。
到了20世紀(jì),人們終于發(fā)現(xiàn)了吃土豆導(dǎo)致中毒的原因,原來是發(fā)芽的土豆中會(huì)產(chǎn)生龍葵素,正是這種東西導(dǎo)致了中毒,所以發(fā)芽的土豆是不能食用的,而且生土豆也不能食用。土豆在歐洲興起之后,便開始向東方傳遞。一些土豆沿著絲綢之路進(jìn)入了我國,另一些土豆則通過商船在我國的東南沿海登陸。
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由于土豆進(jìn)入我國是兵分兩路,所以從一開始土豆在我國的南北菜系里就有著截然不同的做法。
土豆雖然營(yíng)養(yǎng)全面又好吃,但食用土豆還是要注意一些事情,一個(gè)就是前面說過的,發(fā)芽的土豆和沒熟的土豆可能會(huì)含有毒素,一定要注意。再有就是土豆雖然可以當(dāng)菜吃,但它本質(zhì)上是一種主食,所以吃土豆就應(yīng)該減少其它主食的攝入量,像米飯配土豆這種吃法很容易導(dǎo)致碳水超標(biāo)。
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