廣東
每天一點(diǎn)心理學(xué)，輕松又深刻
為什么你總是很累，不敢放松？
我們?nèi)メt(yī)院打針，護(hù)士幫你用酒精在你屁股上面消毒的那一刻，他可能還會跟你說一句話，說：“放松，肌肉太緊，針是扎不進(jìn)去的。”那很顯然，那個時候是因?yàn)槲覀兒ε?，所以讓我們自己的肌肉緊張。
那我們在平時的生活中間自己很緊張，這又是在害怕什么呢？
大概上有三個可能性。
第一個可能性就是，我們希望把所有的事情都在可控的范圍之內(nèi)。
所謂的可控范圍就是我們會發(fā)現(xiàn)世界上有很多的事情不受我們控制，但是我們因?yàn)槲覀冏约禾貏e膽小，我們害怕有一些事情我們控制不了，或者說我們應(yīng)付不了，所以要把自己很多的事情放到可控的范圍之內(nèi)。
而顯然，當(dāng)我們要把所有的事情控制在可控范圍之內(nèi)的時候，我們就會用一種相對來說緊張的姿態(tài)去應(yīng)對。
第二方面更多的是，放松可能帶給我們的感覺不是很好。比如說有一些人，他就一天到晚他需要去忙碌各式各樣的事情，他覺得停下來對他來說內(nèi)心中間會有一種羞恥的感覺。
我們經(jīng)常會看到有一些人每天他必須要有很多事情可做，但是一旦沒事情做，他會發(fā)現(xiàn)這個世界好像崩塌了，他會很害怕，害怕自己的人設(shè)，勤勞的，能干的，這樣的人設(shè)會崩塌，所以他每天必須在這種特別緊張的應(yīng)對各式各樣的事物中間，才能感知到自己的存在。
那第三方面呢，就是更多的我們沒有一種讓自己松弛的方法，或者說是有這方面的能力。
有很多的人可能從小到大，一直是被家里邊的人或者身邊的人一直督促催促，所以呢，他就形成了一種方式，就是我們永遠(yuǎn)要去應(yīng)對傳遞給我們的信息，或者怎么樣。所以，自己變成了就有點(diǎn)像是一個將軍，哪怕不打仗，他也時刻都要保持戰(zhàn)時的狀態(tài)的那種感覺是一樣的。所以他是在隨時回應(yīng)或者應(yīng)對我們身邊的一些信息。
那么這種情形下面，我們也就沒有了松弛的能力。
所以在更多的時候，我們說，所謂的松弛感，是允許一切發(fā)生。
當(dāng)我們自己內(nèi)在有一個很固定的聲音或者說是非常篤定的聲音說，不管發(fā)生什么，我該去應(yīng)對就應(yīng)對，我沒有能力應(yīng)對，我也可以示弱，或者說有一些不屬于我的事情，我可以去把它推掉。
那在這種情景下面，讓自己放松下來，然后最終我們這種緊張的狀態(tài)就不會每天時刻像繃緊了一樣，或者你的身體或者你的心里那種壓力也會沒有了。
作者介紹
胡慎之，心理學(xué)家。 家庭關(guān)系顧問。 向日葵爸爸發(fā)起人。 向日葵心理咨詢創(chuàng)始人。 中央電視臺《心理訪談》顧問。 20多年的咨詢實(shí)踐，超15000小時的個案經(jīng)驗(yàn)。著有《恰如其分的孤獨(dú)》等多本心理學(xué)書籍。
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