2024年國(guó)慶假期能做的6件小事

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本文編號(hào) 240926

全文共有 4000 字

如果覺(jué)得頁(yè)面很長(zhǎng)

那是因?yàn)榱粞院芏?/strong>

大家好，預(yù)祝大家國(guó)慶假期快樂(lè)。: )

2022年開(kāi)始，我試著做了一個(gè)小變化：在國(guó)慶假期之前，推薦一些在假期期間可以去做的小事，為生活增添一些趣味和儀式感。效果似乎還可以。

所以，今年我想繼續(xù)做這件事，幫大家提供一些靈感和方向。

在這篇文章里，我會(huì)為假期的每一天推薦一件事情，幫助你更好地把假期利用起來(lái)。如果你不知道假期做些什么，不妨參考這篇文章，給自己一些挑戰(zhàn)和任務(wù)。

你可以把這6件小事，當(dāng)成6個(gè)「成就」，把它們寫(xiě)下來(lái)，每完成一項(xiàng)，就劃掉一項(xiàng)。我相信，假期后，你一定會(huì)有一些不同的感悟和心得。

如果這6件小事全都完成了，那么不妨把第七天作為一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己自由地去做一些想做的事情。

當(dāng)然，如果你已經(jīng)有了規(guī)劃，那么也不妨把這篇文章，當(dāng)成一個(gè)參考。如果還有一些空閑時(shí)間無(wú)所事事，不妨隨意從中取出一兩件，讓自己去行動(dòng)。

希望這篇文章，能幫你打開(kāi)生命的可能性，找到一些新鮮感和愉悅感。

1. 給一年后的自己寫(xiě)一封信

我在之前的文章里寫(xiě)到過(guò)：

很多時(shí)候，我們當(dāng)下?lián)鷳n和焦慮的事情，放在長(zhǎng)期來(lái)看，其實(shí)一點(diǎn)也不值得擔(dān)憂；

同樣，很多時(shí)候，我們總是汲汲于眼前的一時(shí)得失，但一旦把事情拉長(zhǎng)，它其實(shí)很可能也不過(guò)如此。

因此，培養(yǎng)一種「以更長(zhǎng)遠(yuǎn)的視野來(lái)看待現(xiàn)在」的心態(tài)，也許是每一個(gè)人的必修課。

所以，我的第一個(gè)小建議就是：給一年后的自己寫(xiě)一封信。

這封信里可以寫(xiě)什么內(nèi)容呢？

• 可以是我當(dāng)下?lián)鷳n、煩惱和正在考慮的問(wèn)題；可以是我對(duì)當(dāng)下形勢(shì)的看法和判斷；

• 可以是我當(dāng)下關(guān)注的話題、關(guān)心的事情和領(lǐng)域；

• 也可以是我對(duì)未來(lái)一段時(shí)間里的規(guī)劃，想做到的事情……

然后，一年后，等到明年（2025年）的國(guó)慶假期前夕，把它打開(kāi)來(lái)，看看自己在過(guò)去這一年里面，成長(zhǎng)了多少，收獲了什么，發(fā)生了什么變化。

• 我曾經(jīng)焦慮的事情，現(xiàn)在還焦慮嗎？

• 我曾經(jīng)的看法和判斷，對(duì)了百分之多少？

• 我曾經(jīng)關(guān)注的東西，后來(lái)還有進(jìn)一步跟進(jìn)嗎？

• 我曾經(jīng)定下的目標(biāo)和方向，完成了多少？

一方面，它可以讓你更清晰地看清楚：你曾經(jīng)放在心上的東西，哪些是鏡花水月和一時(shí)的虛妄，哪些又是能抵抗住時(shí)間、值得自己去珍惜和把握的。

另一方面，它也可以讓你明晰地看到自己的成長(zhǎng)，看到自己距離一年前又進(jìn)步了多少，有了哪些不一樣。

這是一種積極的主動(dòng)敘事：它可以幫助你，把過(guò)去的自己、現(xiàn)在的自己和未來(lái)的自己統(tǒng)一起來(lái)，形成一個(gè)完整的、連續(xù)的「我」。

從而，讓你能夠用一種更長(zhǎng)遠(yuǎn)的視角來(lái)看待自己，幫助你更好地把握住當(dāng)下。

2. 試著改變生活和工作的流程

你有沒(méi)有研究過(guò)自己的工作流？

什么是工作流？它不僅僅指工作的流程，而是你生活、學(xué)習(xí)和工作過(guò)程中，一切行為的流程。

舉個(gè)例子：你在工作中完成一項(xiàng)任務(wù)，需要打開(kāi)什么軟件，先進(jìn)行哪一步，再完成哪一步，過(guò)程中需要經(jīng)歷哪些操作，這就是一個(gè)工作流。

再比如：你讀一本書(shū)，如何選擇想讀的書(shū)？讀書(shū)過(guò)程中如何做筆記？這些筆記如何整理？對(duì)讀到的內(nèi)容你是如何處理的、如何復(fù)習(xí)和回顧？把它們連起來(lái)，也是一個(gè)工作流。

我們的生活，從某種角度來(lái)說(shuō)，就是由一個(gè)個(gè)的流程所構(gòu)成的。

每一天，我們起床、洗漱、整理物品、出門(mén)上班、工作、吃飯、下班、學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備睡覺(jué)……這里面的每一項(xiàng)活動(dòng)，都由大大小小的流程組成。

流程使得我們無(wú)需花費(fèi)心思去思考「接下來(lái)我該做什么」，而是按照自動(dòng)化加工運(yùn)轉(zhuǎn)，讓我們得以將注意力放在更重要的決策上。

所以，一個(gè)小建議就是：利用假期的時(shí)間，花一天來(lái)審視自己的某些流程，看看能否將其做一些優(yōu)化，精簡(jiǎn)不必要的步驟，將相似的步驟放在一起，來(lái)減少這個(gè)流程所需要的時(shí)間。

舉幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

• 每次都要輸入的內(nèi)容，能否將其做成一個(gè)模板？

• 經(jīng)常需要用到的東西，能否將它們放在一起？

• 有些不必要的中間或過(guò)渡步驟，能否直接將其略掉？

每一個(gè)優(yōu)化，可能只能省下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和精力，但好幾個(gè)不同的優(yōu)化加在一起，所節(jié)省出來(lái)的余裕，就會(huì)非常可觀。

用這個(gè)方法，對(duì)自己的生活、學(xué)習(xí)和工作進(jìn)行審視，反復(fù)思考可以如何優(yōu)化，這既是一種讓生活更高效的技巧，同時(shí)也能為自己減負(fù)，避免不必要的認(rèn)知負(fù)荷。

3. 給近期看過(guò)的書(shū)和影視打分

我有一個(gè)踐行了很多年的習(xí)慣：對(duì)自己讀過(guò)的每一本書(shū)（包括小說(shuō)），看過(guò)的每一部電影，都會(huì)做一個(gè)簡(jiǎn)單的頁(yè)面：打一個(gè)總體評(píng)分，以及簡(jiǎn)要地寫(xiě)上我的評(píng)價(jià)，認(rèn)為它好在哪里、不好在哪里。

這個(gè)習(xí)慣有什么用呢？一方面，它相當(dāng)于一個(gè)記錄，讓我能夠方便地看到自己讀過(guò)和看過(guò)的內(nèi)容，在需要時(shí)可以快速查閱。

另一方面，它可以讓我看到自己思維模式和關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)變。這種轉(zhuǎn)變體現(xiàn)在哪里呢？體現(xiàn)在選擇什么樣的內(nèi)容來(lái)看，以及如何對(duì)它們進(jìn)行評(píng)價(jià)，重視哪些方面的因素，如何理解它們的價(jià)值，等等。

有了這份完善的記錄，我就可以很清楚地看到：自己在不同的年份分別更關(guān)注什么、更喜歡什么；同時(shí)也能看到，自己判斷事物的風(fēng)格發(fā)生了什么改變，對(duì)不同因素的評(píng)價(jià)優(yōu)先級(jí)有了哪些變化。

如果你沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，那我強(qiáng)烈建議你：利用這個(gè)假期的時(shí)間，試著動(dòng)手做一做。

具體如何做呢？可以先從這個(gè)簡(jiǎn)單的模板開(kāi)始：

• 我看了一部什么書(shū)籍/小說(shuō)/電影，它的作者、出版/上映日期、版本等基本信息；

• 我給它的整體評(píng)價(jià)是多少？從1-5分里面打一個(gè)分?jǐn)?shù)；

• 它的優(yōu)點(diǎn)是什么？有哪些地方給我留下深刻印象？

• 它的缺點(diǎn)是什么？如果我來(lái)做，我會(huì)希望彌補(bǔ)上哪些不足？

• 看完它之后，我收獲了些什么？簡(jiǎn)要寫(xiě)下自己的感受和想法。

無(wú)需長(zhǎng)篇大論，用幾分鐘的時(shí)間簡(jiǎn)要記錄即可，相當(dāng)于給它建立一個(gè)檔案，集中起來(lái)進(jìn)行管理。

堅(jiān)持一段時(shí)間，你也許就會(huì)感受到它的價(jià)值。

4. 去做一件想做很久、但一直沒(méi)動(dòng)手的事情

你一定有過(guò)一些轉(zhuǎn)瞬即逝的想法，比如：去參加某種活動(dòng)，學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，涉足一個(gè)領(lǐng)域，考一個(gè)證書(shū)，做一件產(chǎn)品……

很多時(shí)候，這些想法可能一直停留在想法本身。要么被我們遺忘，要么會(huì)偶爾被想起，但因?yàn)榉N種原因，被一直拖延和擱置。

它們可能都不太重要，對(duì)我們的生活和工作不會(huì)有立竿見(jiàn)影的影響，因此很難真正被我們納入日程。

但是，也正是這些細(xì)微的、不太重要的小事，構(gòu)成了我們生命的豐富性。

它們就像一個(gè)個(gè)「支線任務(wù)」，未必會(huì)直接影響我們的主線，但可以為我們的生命，提供更多元、更復(fù)雜和更豐富的體驗(yàn)，讓我們得到更鮮明和立體的反饋。

因此，不妨試一試：在這個(gè)假期，找一件你很久以來(lái)想做、但一直沒(méi)有真正去動(dòng)手的事情，著手做一做。

你不一定要把它做完，更不需要追求做得很好，只需去開(kāi)始就行了。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你上手它的過(guò)程里，你會(huì)找到一種久違的樂(lè)趣 —— 那種對(duì)這個(gè)世界充滿新鮮感和好奇心，一步步得到反饋，又一步步往更深處探索的樂(lè)趣。

抓住這種感覺(jué)，讓它引導(dǎo)你，找到手感，以及做下去的動(dòng)力。

哪怕你最終將其束之高閣，過(guò)了新鮮勁之后就放在一邊了，也不要緊。至少，你曾經(jīng)擁有過(guò)一段充實(shí)的體驗(yàn)。

它會(huì)成為你生命中美好的回憶，為你提供能量和支撐。

5. 拍一組附近的照片

你有多久沒(méi)有走出門(mén)，到家或公司的附近，好好地走一走、逛一逛了？

每一天，我們都在跟時(shí)間賽跑。我們企圖用花更少的時(shí)間做更多的事情，想方設(shè)法去提高效率。我們奔波在家和公司的兩點(diǎn)一線上，在辦公室和電腦前一待就是10小時(shí)，過(guò)著日復(fù)一日的生活。

而到了節(jié)假日，本來(lái)可以好好出門(mén)放松一下，我們卻又會(huì)覺(jué)得麻煩，寧愿在家里待一天，玩游戲、追劇、看視頻、刷信息流、聊天……不知不覺(jué)就任由時(shí)間流逝。

如果你也是這種狀態(tài)，那么不妨趁這個(gè)假期，出去走一走。不用去很遠(yuǎn)的地方，在附近逛逛就行。

找一條平時(shí)很少踏足的路，步行或者騎車(chē)，不設(shè)任何目標(biāo)，隨心所欲地走一走。

然后，拍一組照片，把它記錄下來(lái)，作為自己的一次「精神之旅」。在以后需要的時(shí)候用來(lái)翻閱，讓自己回味當(dāng)時(shí)的感受。

這是一種對(duì)感官的激活和釋放：在這個(gè)過(guò)程中，你可以放下對(duì)時(shí)間和效率的追求，轉(zhuǎn)而全身心地投入在眼前的世界中，去充分體驗(yàn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)的信息輸入，讓自己沉浸在「當(dāng)下」的寧?kù)o里。

這就是一種正念。它是一種訓(xùn)練，也是一種治愈。

我們的注意力在每一天的高強(qiáng)度使用之中，非常容易導(dǎo)致精神的過(guò)度疲憊和衰竭。因此，讓自己從日常的生活和工作環(huán)境中抽離出去，投入到「附近」的市井和煙火氣之中，是一種對(duì)精力的有效恢復(fù)。

如果你的性格比較外向，可以跟附近的居民和店員聊聊天，了解他們的生活狀況，給他們拍幾張照片；

如果你不喜歡說(shuō)話，也可以只在附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，找到合適的構(gòu)圖、色彩和光影，用鏡頭記錄下來(lái)。

不需要拍得非常好 —— 我們不是為了發(fā)到網(wǎng)上讓別人贊美的，而是為了給自己的心靈騰出一片空間，讓它得以喘息，休整，療愈。

6. 試著跟陌生人聊聊天

影響幸福感最重要的因素是什么呢？哈佛一項(xiàng)持續(xù)了 85 年的研究，給了一個(gè)答案，那就是：人際關(guān)系的滿意度。

什么叫人際滿意度呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：你覺(jué)得自己的社會(huì)聯(lián)系足夠了，那么它就是足夠的，跟你有多少朋友、花多少時(shí)間去社交，都沒(méi)有關(guān)系。

但是，現(xiàn)代城市文明的一個(gè)典型特征就是：每個(gè)人都變得高度原子化。

這就導(dǎo)致了，我們跟許多人的交往，要么，是公事公辦、涇渭分明，不會(huì)逾越任何界線；要么，則又是蜻蜓點(diǎn)水、小心翼翼，需要不斷去試探，很少能夠有直接而有效的交流。

因此，生活在現(xiàn)代都市里，許多人時(shí)常都會(huì)有一種感覺(jué)：孤獨(dú)。

這種孤獨(dú)感跟社交的匱乏密切相關(guān)，并且是相輔相成的。缺乏有效的社交帶來(lái)孤獨(dú)，而長(zhǎng)期處于孤獨(dú)感之中，又會(huì)進(jìn)一步削弱我們的社交能力和社交意愿，強(qiáng)化這種孤獨(dú)感。

所以，一個(gè)小小的建議是：試著利用這個(gè)假期，走出去，找陌生人聊聊天。

什么樣的陌生人呢？可以是一起參加某個(gè)活動(dòng)的同伴，可以是在店里偶然遇到的路人，也可以是經(jīng)由朋友介紹認(rèn)識(shí)的新朋友……

不需要非常深入，也不需要很久，實(shí)際上，只需要一起聊聊共同感興趣的話題，十幾分鐘就足夠了。

這會(huì)是一種有效的療愈，它可以極大地幫助我們恢復(fù)精力，輸入能量，同時(shí)又能刺激多巴胺的分泌，鍛煉我們的社交能力，使它不至于退化。

尤其是對(duì)于那些主要工作都是跟「事情」打交道的人，更需要偶爾接觸一些陌生人，聊聊天、交流一下，讓大腦得到鍛煉。

試著適當(dāng)?shù)爻ㄩ_(kāi)自己，打開(kāi)心門(mén)，讓別人了解你，跟別人建立正向的關(guān)系。

這可以讓你的生活變得更充實(shí)，更有幸福感。

—— 閑聊時(shí)刻 ——

你這個(gè)假期都有些什么打算？

來(lái)評(píng)論區(qū)一起聊聊吧。

也非常歡迎你把這6件小事加入自己的待辦事項(xiàng)。

在假期結(jié)束后，回來(lái)看看自己完成了幾件。

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THE END

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