入秋后要多吃它，營養(yǎng)價值堪比靈芝，富硒低脂，還能降低患癌風險

過了立秋，老傳統(tǒng)講究要“進補”，吃些什么好呢?人參、燕窩最是滋補，但未必適合所有人，尤其對于老年人和身體虛弱的人來說：要根據身體狀況進補，而且補品最好在醫(yī)生的醫(yī)囑下選擇服用。要我說還是家常菜保平安，一年四季不同的蔬菜、不同的營養(yǎng)，大多數都能補充人體所需。今天，我來推薦一道好吃又常見、物美且價廉的食材：口蘑。

1958年，文壇巨匠郭沫若在視察張家口時，寫過一首贊美口蘑的詩：“口蘑之名滿天下，不知緣何叫『口蘑』？原來產在張家口，口上蘑菇好且多。”在這首詩中，他道出了口蘑這名字的來歷。之所以叫口蘑，可不是形容這種蘑菇吃起來是“一口一個的蘑菇”，而是指它生長在內蒙古草原、且在河北張家口集散的蘑菇。由于蒙古口蘑土特產以前都通是過河北省張家口市輸往內地，即張家口是蒙古貨物的集散地，所以被稱為“口蘑”。

口蘑呈白色，肉質肥厚、質地細膩、脂肪含量低，重要的是：它含有硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，還含有人體所必需的8種氨基酸以及多種維生素（A、E、B 族和 D 族）、尼克酸、抗壞血酸等。特別是與人體關系密切的鈣、鎂、鋅和微量元素硒、鍺的含量，僅次于靈芝，而硒也是微量元素中的“抗癌之王”，可以說口蘑是“小身材大營養(yǎng)”，適當多食用口蘑還能有助于降低患心臟病或者某種癌癥的風險。因此，口蘑也素有“蘑菇之王”、“天下第一蘑”的美譽。

在家常做法中，口蘑可以有紅燒、肉炒、做湯等多種吃法；今天，我來推薦一道讓口蘑鮮上加鮮的食譜：

一、口蘑釀蝦滑的做法：

用料：口蘑200克，蝦或蝦仁150克，雞蛋（只用蛋清）1個，芹菜、姜、蔥、胡椒粉、生抽、老抽、食用油、食鹽、淀粉適量

制作過程：

1、 用小刷子將口蘑的表皮輕輕刷洗干凈后，將口蘑的根掰掉并清洗干凈，然后將口蘑頭部朝上放在有孔的笸籮上，晾干水分備用。

[此步注意：

1：在挑選口蘑時，不要選擇非常白的，而是選擇白色里面略微帶上一點灰色、且表面沒有腐爛、沒有進水的。

2：其次，口蘑不是越大越好，要選擇小一些且根部又短又粗的，會更加鮮嫩。]

2、 將蝦剝出蝦肉（也可以用現成的蝦仁），加入料酒、生抽、鹽、胡椒粉，抓拌均勻，腌制片刻；芹菜洗凈后切成小段（芹菜用量很少，幾小段即可，只需借個清香味）；姜洗凈后切成小塊；蔥洗凈后切成蔥末。

3、 將蝦肉、芹菜段、口蘑的根、姜放入攪拌機中，加入適量的鹽、胡椒粉、蛋清、淀粉，攪拌成蝦滑，然后裝進裱花袋中備用。

[此步注意：也可以將食材在案板上用刀剁碎，在小碗中攪拌成蝦滑。]

4、 準備一個小碗，加入適量的生抽、老抽、鹽、胡椒粉、清水，將料汁攪拌均勻備用。

[此步注意：老抽要少放，以免影響菜品的顏色。]

5、 火上坐鍋，鍋熱倒油，油熱后將口蘑一個個地擺入鍋中。

6、 轉小火，把裱花袋尖口剪去，將裱花袋中的蝦滑輕輕擠入口蘑里。

[此步注意：小火慢煎且口蘑不用翻面。]

7、 慢煎至口蘑底部微黃后，倒入料汁。

8、 蓋上鍋蓋，中小火燜5分鐘。

9、待蝦滑凝固成熟，且鍋中料汁收濃時，即可關火，盛盤后撒上蔥花，上桌開吃~

二、這道口蘑釀蝦滑做法竅門：

1、口蘑的根去掉后不要扔掉，可以與蝦肉一起打成蝦滑，或者留著炒菜做湯用。

2、煎口蘑時，在加入料汁前不用加水，因為口蘑中含有大量的水，所以不用擔心糊鍋底。比起口蘑的營養(yǎng)，蝦滑也不輸，它含有豐富的蛋白質和鉀鎂等元素。將原來的口蘑的根換成了由蝦滑、芹菜、口蘑的根一起混合起來的餡料，讓成品看起來和口蘑的原樣很相似，但是吃起來卻是口感更加豐富、營養(yǎng)更加充足了；蝦滑蓋在口蘑上還能幫助鎖住口蘑的營養(yǎng)和水分。所以，口蘑和蝦滑可以說是一對“神仙組合”。

這道菜非常有食欲，用叉子叉一個口蘑，一口一個；上面的蝦滑軟嫩Q彈；下面的口蘑里汪著豐富的汁水，鮮香可口；里面再夾著淡淡的芹菜清香，吃完后滿口留香、令人回味無窮。而且操作起來也非常簡單，更重要的是：這樣吃起來，營養(yǎng)一點不流失，口感還特別豐富，喜歡的朋友，趕緊給家人下廚做起來吧~

每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺，但可是而but,“不計得失、渾然忘我、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。愛生活、愛美食，和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龜編輯原創(chuàng)，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。喜歡我就~關注！~點贊！~支持我吧~-~